Burpee x Polichinelo: Qual Queima Mais Calorias no Funcional?
Descubra qual exercício é mais eficaz na queima de calorias!
Web Site: Enciclopédia Fitness
O desafio do fitness
Quando falamos em treinos funcionais, a dúvida sobre Burpee x Polichinelo sempre aparece. Ambos são populares e trazem benefícios. Mas, afinal, qual deles queima mais calorias?
O que são Burpees?
Os Burpees são exercícios completos que envolvem agachamento, salto e flexão. Eles trabalham quase todos os músculos do corpo e aumentam a frequência cardíaca rapidamente.
Entendendo os Polichinelos
Os Polichinelos são mais simples. Eles consistem em saltos enquanto abrem e fecham os braços e pernas. Embora pareçam fáceis, são ótimos para aquecer e aumentar a resistência.
Queima de calorias: uma comparação
Estudos mostram que Burpees podem queimar até 10 calorias por minuto. Já os Polichinelos queimam cerca de 8 calorias no mesmo período. Isso faz dos Burpees os campeões da queima!
Benefícios dos Burpees
Além de queimar mais calorias, os Burpees melhoram a força e a resistência. Eles são ótimos para quem busca um treino intenso e eficiente. Vale a pena incluir no seu dia a dia.
Vantagens dos Polichinelos
Os Polichinelos são mais acessíveis e fáceis de realizar. Eles são ideais para iniciantes ou para quem quer um aquecimento leve antes de um treino mais pesado.
Qual escolher para o treino?
A escolha entre Burpee x Polichinelo depende dos seus objetivos. Se quer queimar calorias rapidamente, opte pelos Burpees. Mas, se busca um exercício leve, os Polichinelos são a pedida.
Combinação de exercícios
Uma ótima estratégia é combinar os dois! Comece com Polichinelos para aquecer e depois faça Burpees para um treino intenso. Isso maximiza a queima de calorias e melhora o condicionamento.
Dicas para praticar
Comece devagar e aumente a intensidade conforme se sentir confortável. Escute seu corpo e mantenha a forma correta para evitar lesões. A prática leva à perfeição!
Hora de se mexer!
Agora que você sabe tudo sobre Burpee x Polichinelo, que tal experimentar os dois e ver qual se encaixa melhor na sua rotina? A queima de calorias está a um passo de distância!