Exercícios de A-Z - Enciclopédia Fitness

Prevenção de Lesões no Ombro: Dicas Essenciais para Quem Treina Pesado

Evite dores e lesões no ombro! Descubra estratégias práticas de aquecimento, técnica e fortalecimento para quem treina pesado com segurança.

Descubra se o pullover com halteres trabalha mais o peitoral ou as costas, o que diz a ciência e como ajustar a técnica para focar o músculo certo.

Glúteo no cabo ou ponte? Descubra qual isola melhor o glúteo e como combinar os dois para um bumbum empinado e firme! 🍑

Aprenda a executar o glúteo no cabo com técnica perfeita, evitando sobrecarga na lombar e ativando o bumbum de verdade. 🍑💪

Aprenda a fazer o crucifixo com halteres com técnica, segurança e amplitude para potencializar a hipertrofia e definição do peitoral. 💪🔥

Descubra qual exercício ativa mais o peitoral superior: supino inclinado ou reto. Veja dicas práticas, estudos e estratégias para evoluir no treino.

Descubra como fazer sua primeira barra fixa mesmo sem força no início. Progressões, exercícios auxiliares e dicas práticas para evoluir! 💪

Descubra como executar o Leg Curl sem roubar com o quadril e ative de verdade os posteriores de coxa para ganhar força e evitar lesões.

Desenvolvimento ou elevação lateral? Descubra qual exercício ativa mais o ombro e como combinar os dois para força e estética.