Agora que você já sabe quantas calorias precisa consumir por dia, o próximo passo é distribuir essas calorias entre os macronutrientes principais:
✅ Proteínas – importantes para o ganho e manutenção muscular
✅ Carboidratos – fonte primária de energia
✅ Gorduras boas – essenciais para funções hormonais e saúde geral
Use a calculadora abaixo para ver como distribuir suas calorias de forma equilibrada!
Calculadora de Macronutrientes
🥗 A distribuição correta de macronutrientes potencializa seus resultados!
Combine essa informação com uma alimentação inteligente e seus treinos vão render muito mais!
Sou gaúcha, natural de Caibaté, formada em Educação Física – Licenciatura Plena pela Universidade Federal de Santa Maria (UFSM). Sou também especialista em Personal Trainer, com foco na prescrição de treinamentos personalizados para estética corporal, grupos especiais e recuperação de lesões.
Minha trajetória profissional começou em Florianópolis, onde atuei por 10 anos em salas de musculação em academias. Após essa experiência, decidi me aventurar no mundo dos negócios, passando 3 anos e meio em uma StartUp. Recentemente, retornei à minha cidade natal, onde recomecei minha carreira como personal trainer e também como professora em escolas de esportes.
