Saber sua frequência cardíaca ideal durante os treinos ajuda a otimizar os resultados, seja para queima de gordura ou para melhorar o condicionamento cardiovascular.
Abaixo, você descobre rapidamente suas zonas de treino com base na sua idade.
Calculadora de Zona de Frequência Cardíaca
❤️ Mantenha-se dentro da zona ideal para seus objetivos. Para emagrecer, treine na zona de 60–70% da FC máxima. Para melhorar o desempenho cardiovascular, prefira a zona de 70–85%.
Sou gaúcha, natural de Caibaté, formada em Educação Física – Licenciatura Plena pela Universidade Federal de Santa Maria (UFSM). Sou também especialista em Personal Trainer, com foco na prescrição de treinamentos personalizados para estética corporal, grupos especiais e recuperação de lesões.
Minha trajetória profissional começou em Florianópolis, onde atuei por 10 anos em salas de musculação em academias. Após essa experiência, decidi me aventurar no mundo dos negócios, passando 3 anos e meio em uma StartUp. Recentemente, retornei à minha cidade natal, onde recomecei minha carreira como personal trainer e também como professora em escolas de esportes.
