Blog

agachamento afundo

Afundo: Como Evitar Desequilíbrio e Usar a Carga Certa

Fernanda Welter

Aprenda como evitar desequilíbrios no afundo, usar a carga ideal e executar o exercício com segurança e eficiência para melhores resultados.

bulking limpo

O Segredo do Bulking Limpo: Como Ganhar Peso Sem Virar Gordura

Fernanda Welter

Quer ganhar massa muscular sem se preocupar com o acúmulo de gordura? Descubra neste guia completo como fazer um bulking ...

doença cardíaca e atividade física

Doença Cardíaca e Atividade Física: Veja Como Retornar aos Poucos

Fernanda Welter

Veja como retornar aos exercícios após um problema cardíaco com segurança. Reabilitação, dicas e cuidados essenciais para o seu coração. ❤️

puxada exercício de costas

Puxada na Frente ou por Trás: Qual Trabalha Melhor as Costas?

Fernanda Welter

Puxada na frente ou por trás? Descubra qual trabalha melhor as costas, com mais resultados e menos riscos para seus ombros!

queimar calorias treino na escada

Treino de Escada: Queime Calorias com Apenas 10 Minutos por Dia!

Fernanda Welter

Queime calorias, defina o corpo e ganhe fôlego com apenas 10 minutos diários de treino de escada. Simples, rápido e eficiente! ⏱️🔥

rosca bíceps

Rosca Direta: Execução Perfeita, Pegadas e Como Evitar Tendinites

Fernanda Welter

Aprenda a executar a rosca direta com técnica perfeita, evite tendinites e escolha a melhor pegada para hipertrofia e definição do bíceps.

treino de perna

Subida no Banco x Avanço: Qual Isola Melhor Glúteo e Coxa?

Fernanda Welter

Subida no banco ou avanço? Descubra qual isola mais glúteo e coxa e aprenda como potencializar seu treino de pernas!

ganho de massa

Melhores Horários para Treinar e Potencializar o Ganho de Massa!

Fernanda Welter

Descubra os melhores horários para treinar e potencializar o ganho de massa muscular com base em ciência, desempenho e resultados.

exercícios para idosos com dor no joelho

Exercícios para Idosos com Dor no Joelho: 5 Movimentos Seguros e Eficientes

Fernanda Welter

5 exercícios seguros para idosos com dor no joelho. Fortaleça, alivie a dor e ganhe mais mobilidade com movimentos simples e eficazes!

queimar calorias

30 Minutos de Treino por Dia: Quantas Calorias Dá para Queimar?

Fernanda Welter

Descubra quantas calorias você pode queimar em 30 minutos de treino e veja como esse tempo é suficiente para emagrecer com saúde!