Calculadora de TMB (Taxa Metabólica Basal)
CalculadorasA Taxa Metabólica Basal (TMB) representa a quantidade de calorias que seu corpo consome em repouso absoluto, apenas para manter […]
Calculadora de Gasto Calórico Diário (GCD)
CalculadorasO Gasto Calórico Diário (GCD) é uma estimativa de quantas calorias você queima por dia, levando em consideração seu metabolismo
Calculadora de Percentual de Gordura Corporal (Fórmula da Marinha dos EUA)
CalculadorasO percentual de gordura corporal é um dos indicadores mais importantes da composição corporal. Ele mostra quanto do seu peso
Calculadora de Frequência Cardíaca Ideal (Zona Alvo)
CalculadorasSaber sua frequência cardíaca ideal durante os treinos ajuda a otimizar os resultados, seja para queima de gordura ou para
Calculadora de Dose de Creatina por Peso Corporal
CalculadorasA creatina é um dos suplementos mais estudados e eficazes para aumento de força, explosão e hipertrofia muscular. A recomendação
Calculadora de Calorias Diárias (Gasto Calórico Total + Objetivo)
CalculadorasSaber quantas calorias seu corpo precisa por dia é essencial para montar uma estratégia eficaz de emagrecimento, manutenção ou ganho
Calculadora de Macronutrientes Diários (Proteína, Carboidrato e Gordura)
CalculadorasAgora que você já sabe quantas calorias precisa consumir por dia, o próximo passo é distribuir essas calorias entre os
Calculadora de Ingestão Diária de Água
CalculadorasA hidratação adequada é fundamental para a saúde, o desempenho nos treinos e até mesmo para a queima de gordura.
Calculadora de Ingestão Diária de Proteína
CalculadorasA proteína é essencial para o funcionamento do corpo, a manutenção muscular e a recuperação após os treinos. Mas você