Fernanda Welter

diabetes e exercício

Diabetes e Exercício: Como Treinar Controlando a Glicemia com Segurança

Fernanda Welter

Aprenda a treinar com segurança mesmo sendo diabético. Controle a glicemia, evite riscos e aproveite todos os benefícios do exercício físico!

Por Que Você Não Está Emagrecendo? Veja 7 Erros Comuns

Por Que Você Não Está Emagrecendo? Veja 7 Erros Comuns

Fernanda Welter

Descubra 7 erros comuns que impedem o emagrecimento, mesmo com dieta e treino. Veja como ajustar sua rotina e acelerar seus resultados!

stiff

Stiff: Ativação de Posteriores com Segurança — Veja Como Fazer

Fernanda Welter

Aprenda a fazer o Stiff com segurança, ativando glúteos e posteriores da coxa. Evite erros e potencialize seus resultados no treino!

treino sentado

Treino Sentado: Exercícios para Quem Tem Mobilidade Reduzida (PDF Grátis!)

Fernanda Welter

Exercícios sentados para quem tem mobilidade reduzida. Fortaleça seu corpo com segurança e baixe um PDF gratuito com treinos completos!

agachamento afundo

Afundo: Como Evitar Desequilíbrio e Usar a Carga Certa

Fernanda Welter

Aprenda como evitar desequilíbrios no afundo, usar a carga ideal e executar o exercício com segurança e eficiência para melhores resultados.

bulking limpo

O Segredo do Bulking Limpo: Como Ganhar Peso Sem Virar Gordura

Fernanda Welter

Quer ganhar massa muscular sem se preocupar com o acúmulo de gordura? Descubra neste guia completo como fazer um bulking ...

doença cardíaca e atividade física

Doença Cardíaca e Atividade Física: Veja Como Retornar aos Poucos

Fernanda Welter

Veja como retornar aos exercícios após um problema cardíaco com segurança. Reabilitação, dicas e cuidados essenciais para o seu coração. ❤️

puxada exercício de costas

Puxada na Frente ou por Trás: Qual Trabalha Melhor as Costas?

Fernanda Welter

Puxada na frente ou por trás? Descubra qual trabalha melhor as costas, com mais resultados e menos riscos para seus ombros!

queimar calorias treino na escada

Treino de Escada: Queime Calorias com Apenas 10 Minutos por Dia!

Fernanda Welter

Queime calorias, defina o corpo e ganhe fôlego com apenas 10 minutos diários de treino de escada. Simples, rápido e eficiente! ⏱️🔥

rosca bíceps

Rosca Direta: Execução Perfeita, Pegadas e Como Evitar Tendinites

Fernanda Welter

Aprenda a executar a rosca direta com técnica perfeita, evite tendinites e escolha a melhor pegada para hipertrofia e definição do bíceps.